Stressmanagement Kurse in Berlin

Kurse zur Stressbewältigung in Berlin

Der Stress in einer Großstadt wie Berlin kann einen hohen Pegel erreichen. Ein hoher Erschöpfungsgrad ist ein unverwechselbares Warnsignal des Körpers, das Sie einer hohen Stressdosis ausgesetzt sind. Mit einem Kurs zur Stressbewältigung und des Stressmanagements in meiner Praxis in Berlin können Sie präventiv dagegen vorgehen, bevor der Burnout anklopft.

Stressbewältigung in Berlin zur Vermeidung des Burnouts

Wir können und sollen Stress nicht immer vermeiden. Immer mehr Menschen sind dieser Meinung. Aber immer mehr Menschen sind auch einer erhöhten Stressdosis ausgesetzt und damit überfordert. Oft häufen sich berufliche und familiäre Belastungen, seelische Konflikte, Krisen und Krankheiten und führen zu einer lang anhaltenden Stressbelastung. Diese schwächt unser Immunsystem und kann zu unterschiedlichsten Beschwerden und Krankheiten bis hin zu einem Burnout führen. Von daher wird es im Sinne der Prävention immer wichtiger, seinen individuellen Umgang mit dem Thema zu finden. Unsere Kurse zur Stressbewältigung in meiner Heilpraxis in Berlin öffnen Ihnen die Tür zu einem entspannteren Leben.

Stresssymptome:

Unruhe, Nervosität, Konzentrationsstörungen
Gereiztheit und Aggressivität
Müdigkeit, Abgeschlagenheit
Schlaflosigkeit, Ängste, Depressionen
Kopfschmerzen, Migräne
Verspannungen, Rückenschmerzen
Bluthochdruck
Verdauungsstörungen, Magenschmerzen
Tinnitus, Herzrhythmusstörungen

Um langfristig Psyche und Gesundheit zu stabilisieren und durch Stress-Prävention einem Burnout vorzubeugen, verwenden wir in diesem Kurs die drei Säulen des multimodalen Stressmanagements. Mit verschiedenen Analysemethoden werden beim instrumentellen Stressmanagement die Stressthemen und Stressursachen bewusst gemacht. Beim kognitiven Stressmanagement geht es um das Erkennen und Überwinden von Stressmustern und beim palliativ-regenerativen Stressmanagement um kurzfristige und langfristige Entspannung. Innerhalb dieses Kurses geht es vor allem um den Umgang mit akuten Stresssituationen, also um kurzfristige Stressbewältigung und Entspannung. Ergänzend empfiehlt sich das Erlernen von Entspannungsmethoden wie z.B. progressive Muskelentspannung um somit langfristig die eigene Entspannungsfähigkeit zu erhöhen und sich besser regenerieren zu können. Zum Erlernen von Entspannungstechniken biete ich Entspannungstherapie in Form von Personal Training oder Duo Training an, als auch Entspannungsabende in kleinen Gruppen und das Erlernen von Reiki. (Ausbildung)

Stressbewältigung durch:

instrumentelles Stressmanagement
> Reduktion von Stressfaktoren
> Umgang mit Stressfaktoren
kognitives Stressmanagement
> erkennen eigener Stressmuster, Stressverstärker
> Stressverstärkende Einstellungen
> Veränderung von Einstellungen, Arbeit mit Affirmationen
regeneratives Stressmanagement
> Umgang mit akuten Stresssituationen
> Entspannungsfähigkeit fördern
> Entspannungsfähigkeit fördern durch Entspannungstechniken wie
progressive Muskelrelaxation, autogenes Training, Achtsamkeit

Meditation gegen Stress

Im Kurs lernen Sie Übungen aus dem Yoga, der Muskelentspannung, Qi Gong und Achtsamkeit kennen. Sie lernen einen besseren Umgang mit akuten Stresssituationen und das Überwinden eigener Stressmuster. Mit diesem Mix aus Methoden der Stressbewältigung können Sie besser mit Stressbelastungen umgehen und langfristig mehr Gelassenheit und Zufriedenheit entwickeln. Sollte Ihnen die Teilnahme an diesem Kurs aus zeitlichen oder anderen Gründen nicht möglich sein, so können Sie auch mein Angebot des
Stressmanagement Coaching nutzen.

Kurse

Kursleiter:
Ort: Berlin
Kursdauer 2 x 2 Tage Kursdauer 1 x 4 Tage
Termine:
Teilnahmegebühr: Teilnahmegebühr:

Sie profitieren von meiner vielfältigen Ausbildung, langjährigen Erfahrung als Kursleiter und Dozentin als auch meiner 30ig-jährigen Arbeit mit Menschen aller Altersgruppen. Mein Unterrichtsstil ist lebendig, humorvoll und praxisorientiert.